Bạn có phải là….
- Mẹ bầu từ tuần 20 trở đi muốn chủ động trong hành trình sinh nở.
- Mẹ bầu đang làm việc văn phòng, ngồi nhiều, hay bị phù nề, chuột rút, khó thở.
- Mẹ bầu bị thai kỳ tiểu đường, són tiểu khi cười to, hắt hơi.
- Mẹ bầu muốn tăng khả năng sinh thường, và cũng muốn chuẩn bị cho sinh mổ nếu cần thiết.
- Mẹ bầu không biết bắt đầu từ đâu, nhưng không muốn “phó mặc” ca sinh cho bác sĩ.
Bạn đã tìm đến đúng chỗ :)
3 Bước Tập Hiệu Quả: Hiểu → Tập Đúng → Được Điều Chỉnh Riêng
Đích đến mình muốn đưa bạn đến: giảm đau khi sinh thường, rút ngắn thời gian đau cơn gò và rách rạch cô bé, giảm căng thẳng mệt mỏi lúc bầu và sau sinh ngay cả nếu sinh mổ, và phục hồi sau sinh nhẹ nhàng hơn.
Có Linh Đồng Hành
Vì không có 2 thai kỳ nào giống nhau, có mẹ sẽ bị tiểu đường thai kỳ, mẹ bị đau lưng, mẹ bị són tiểu, mẹ có ngôi thai chưa thuận. Với mỗi tình trạng cơ thể, mỗi mẹ sẽ cần những điều chỉnh khác nhau. Ví dụ: động tác squat, con bướm có thể tốt cho 1 mẹ nhưng cực kỳ có hại cho mẹ khác. Chính vì thế, trong gói Vượt Cạn Tại Nhà, Linh đồng hành 1:1 với mẹ trong suốt thai kỳ,ngay cả khi sinh xong:
- Tư vấn đầu khoá: mẹ điền form về tình trạng thai kỳ, Linh sẽ khuyên những bài trọng tâm dành riêng cho mẹ.
- Mỗi tuần 1 lượt hỏi Linh: mẹ có thể gửi 1 video để Linh sửa tư thế, hoặc 1 câu hỏi về cơ thể và bài tập.
- Trả lời riêng 1:1: Linh trả lời trực tiếp cho mẹ, không phải câu trả lời chung trong nhóm.
| ✅ Linh hỗ trợ | Ngoài phạm vi của khoá |
|---|---|
| Sửa tư thế, độ an toàn của động tác | Tư vấn tâm lý, trị liệu cảm xúc |
| Chọn và điều chỉnh bài tập theo tình trạng cơ thể, tuần thai | Trò chuyện, tâm sự hằng ngày |
| Giải thích kiến thức trong khoá học | Chẩn đoán hay thay thế ý kiến bác sĩ |
| Gợi ý bài tập cho triệu chứng thai kỳ phổ biến | Câu hỏi không liên quan đến yoga và cơ thể |
Là 1 giáo viên thai sản, Linh sẽ tập trung hết sức vào điều mình làm tốt nhất là giúp cơ thể mẹ sẵn sàng cho ngày vượt cạn. Với các vấn đề sức khoẻ hay tâm lý, Linh sẽ khuyên mẹ trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia phù hợp.
Lộ Trình Học Tập
👉 5 module bài giảng đi từ thai kỳ, phòng sinh đến sau sinh, kèm Thư Viện bài tập để mẹ thực hành song song. Mỗi tuần chỉ 2–3 bài, tập lúc nào cũng được, miễn là đúng & đều 💛.
Sau khi đăng ký khoá, mẹ sẽ cầm về dùng được ngay
- Birth Action Plan – bản PDF mẫu điền sẵn để giúp bạn có kể hoạch sinh nở phù hợp nhất với bạn
- Kỹ thuật yoga và thở dùng trong phòng sinh
- Bài tập cơ sàn chậu, cơ bụng an toàn ngay sau sinh, kể cả cho mẹ đẻ mổ
- Bài tập cho các triệu chứng thai kỳ phổ biến
- Dấu hiệu nào thì nên đến bệnh viện
-
- Danh sách đồ đi sinh cho mẹ để phục hồi sau sinh nhanh chóng
Mức Đầu Tư
| Khoá Sinh Nở 101 | ⭐ Vượt Cạn Tại Nhà Được chọn nhiều nhất |
Thư Viện Luyện Tập | |
|---|---|---|---|
| Dành cho | Mẹ chỉ muốn hiểu kiến thức sinh nở | Mẹ muốn hiểu, tập đúng và có Linh điều chỉnh riêng | Mẹ đã có nền tảng, cần thêm bài tập |
| Khoá Sinh Nở 101 (5 module) | ✅ | ✅ | — |
| Thư Viện bài tập trước & sau sinh | — | ✅ | ✅ |
| Tư vấn đầu khoá | — | ✅ | — |
| Mỗi tuần 1 video hoặc 1 câu hỏi, Linh trả lời riêng | — | ✅ 12 tuần | — |
| Thời hạn truy cập | 1 năm | 1 năm | 1 năm |
| Mức Đầu Tư | 2.300.000đ | 3.300.000đ | 1.100.000đ |
• Khoá Sinh Nở 101 – trị giá 2.300.000đ
• Thư Viện Luyện Tập – trị giá 1.100.000đ
• Linh đồng hành 1:1 đến khi sinh – chỉ có trong gói này
👉 Mẹ đầu tư: 3.300.000đ – bằng giá mua lẻ hai khoá, nhưng có thêm Linh đi cùng.
Có hỗ trợ chia 2 đợt thanh toán nếu cần.
Bạn muốn học Live sau này? Lớp Live (12 buổi, lớp dưới 6 người) dự kiến mở lại tháng 1/2027 với gói Hành Trình Trọn Vẹn 4.700.000đ. Nếu bạn đã mua Vượt Cạn Tại Nhà thì chỉ cần đóng thêm 1.400.000đ để nâng cấp. Toàn bộ 3.300.000đ đã đóng được trừ 100%.
Lưu Ý: Để đảm bảo chất lượng đồng hành 1:1, mỗi tháng Linh chỉ nhận tối đa 10 mẹ đăng ký gói Vượt Cạn Tại Nhà.
TEST nhanh 3 phút kiểm tra tình trạng sức khoẻ & kiến thức chuẩn bị sinh thường của mẹ
Bài TEST sẽ giúp bạn hiểu được những gì bạn có thể tìm hiểu và luyện tập để giúp bạn có hành trình sinh nở nhẹ nhất có thể, đặc biệt là sinh thường. Làm Test Ngay
Mẹ Nên Chọn Gói Nào?
- Mẹ dự sinh trước tháng 4/2027: hãy chọn Vượt Cạn Tại Nhà và bắt đầu ngay. Mỗi tuần bắt đầu sớm là thêm một tuần cơ thể được chuẩn bị.
- Mẹ dự sinh sau tháng 4/2027 và muốn học Live: vẫn nên bắt đầu ngay với Vượt Cạn Tại Nhà để nắm kiến thức nền, rồi nâng cấp lên Live khi lớp mở.
- Mẹ chỉ cần kiến thức, đã có thói quen tập: Hãy chọn Khoá Sinh Nở 101.
- Mẹ đã học 101 hoặc đã có nền tảng yoga bầu tốt, cần thêm bài tập: Hãy chọn Thư Viện Luyện Tập.
Nếu bạn vẫn đang băn khoăn, chưa chắc gói nào hợp với mình? Nhắn Linh qua Facebook , mình sẽ tư vấn thêm.
🌟 ⏳ Khi mẹ biết mình có thể sinh thường 1 cách tự tin, mạnh mẽ và kết nối trọn vẹn với con hơn, đó là khi hành trình sinh nở này không chỉ sinh ra con, mà còn sinh ra mẹ, 1 người mẹ tràn đầy sức mạnh
Bạn ơi, bạn không cần chờ lớp mở. Bạn có thể xem bài học đầu tiên ngay tối nay, và gửi Linh video đầu tiên ngay tuần này.
Mỗi tuần bạn tập là thêm một tuần cơ thể khoẻ hơn, tinh thần vững vàng hơn.
Hãy nhớ, khả năng sinh thường được quyết định từ những gì bạn làm bây giờ, không phải khi vào phòng sinh.
Chia Sẻ Từ Các Học Viên Cũ
Về Linh
Chào bạn, mình là Linh Đặng, là giáo viên Yoga chuyên sâu về thai sản và hồi phục sau sinh. Mình được chứng nhận Prenatal & Post Natal ở 2 trung tâm nổi tiếng ở Úc, Bliss Baby Yoga và Body Mind Life với
🎓 360+ đào tạo nền tảng về yoga nền tảng, giải phẫu học & năng lượng
🤱 160+ giờ chuyên sâu về yoga thai sản & hồi phục sau sinh
🏥 140+ giờ đào tạo về Yoga trị liệu đau lưng, cổ, vai gáy với giáo viên Ấn Độ/Úc
👩👧 Mẹ của bé Chanh, đã sinh thường nhanh chóng chỉ trong 3 tiếng hơn và trải qua hành trình hồi phục sau sinh thành công, và đã giúp rất nhiều mẹ Việt trên toàn thế giới, đặc biệt là mẹ bầu lần đầu có trải nghiệm sinh nở “bớt đau” hơn, “tự tin” hơn.
Khoá học phù hợp cả với mẹ có vấn đề cơ xương khớp hoặc hạn chế vận động, vì Linh xem video và điều chỉnh bài tập riêng cho từng mẹ. Bạn có thể theo dõi YouTube Yoga cùng Linh Anh để hiểu hơn cách mình dạy.
Chat Với Linh Qua Facebook Xem Tips Sinh Nở Trên YouTube
Câu Hỏi Thường Hỏi (FAQ)
Thời Điểm Phù Hợp Để Tập Yoga Bầu là khi nào?
3 Tháng Giữa được được xem là "cửa sổ vàng" để bắt đầu chuẩn bị. Thế nên khi bạn bắt đầu sang tuần thứ 14, bạn có thể tập. Lúc đó
- Cơ thể vẫn đủ linh hoạt để tập luyện hiệu quả.
- Còn đủ thời gian để thực hành và biến mỗi kỹ thuật thành phản xạ tự nhiên.
- Tâm trí vẫn thoải mái để tiếp thu thông tin mới.
Muộn nhất để bắt đầu là khoảng tuần 33. Nếu mẹ đã qua mốc này, hãy nhắn Linh để được tư vấn nên tập trung vào phần nào.
Trên YouTube có rất nhiều video yoga bầu, mình có cần học khoá không?
YouTube không xấu. Cái thiếu là mẹ không biết bài nào phù hợp với chính mình, vì mỗi video được làm cho số đông. Khoá học giúp mẹ hai việc:
- Hiểu tại sao: sau Khoá Sinh Nở 101, mẹ tự nhìn ra động tác nào an toàn, động tác nào nên tránh, và có thể tập thêm trên YouTube một cách tự tin.
- Được điều chỉnh riêng: Linh xem tình trạng của mẹ và chỉ ra 2–3 bài thật sự cần. Tập đúng và đủ hiệu quả hơn nhiều so với tập 20 video mà không biết nó giúp gì cho mình.
Tự tập ở nhà có an toàn không?
Có, nếu mẹ hiểu nguyên lý và được điều chỉnh đúng. Module 1 hướng dẫn cách tập an toàn theo từng giai đoạn. Đầu khoá, Linh xem tình trạng của mẹ và gợi ý bài trọng tâm. Mỗi tuần mẹ có thể gửi video để Linh sửa tư thế.
"Mỗi tuần 1 lượt hỏi Linh" nghĩa là gì?
Trong 12 tuần kể từ ngày đăng ký, mỗi tuần mẹ gửi Linh 1 video để sửa tư thế hoặc 1 câu hỏi về cơ thể và bài tập. Linh trả lời riêng cho mẹ. Lượt không dùng trong tuần không cộng dồn sang tuần sau.
Linh có tư vấn tâm lý hay trò chuyện tâm sự không?
Khoá học tập trung vào yoga và cơ thể, nên Linh không nhận tư vấn tâm lý hay trò chuyện tâm sự hằng ngày. Thực hành thở và thiền trong khoá giúp mẹ giảm căng thẳng. Nếu mẹ có dấu hiệu lo âu hay trầm cảm kéo dài, Linh khuyên mẹ tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ đúng cách.
Khi nào lớp Live mở lại? Mua gói tại nhà rồi sau muốn học Live thì sao?
Lớp Live dự kiến mở lại tháng 1/2027. Mẹ đã mua Vượt Cạn Tại Nhà chỉ cần đóng thêm 1.400.000đ để lên Hành Trình Trọn Vẹn – toàn bộ 3.300.000đ đã đóng được trừ 100%. Nhắn Linh để được báo khi lớp mở.
Khoá học hoạt động như thế nào?
- Gần 40 video bài giảng & bài tập, tài liệu PDF tải về, truy cập trong 1 năm.
- Mẹ được tư vấn kế hoạch tập ngay từ đầu khoá, để biết nên tập trung vào gì.
- Linh trả lời riêng mỗi tuần trong 12 tuần (gói Vượt Cạn Tại Nhà).
Cam kết từ giáo viên
Khi bạn chọn tham gia Yoga Bầu Vượt Cạn, mình không chỉ là giáo viên – mình là người bạn đồng hành trên hành trình chuẩn bị cơ thể cho ngày vượt cạn.
Mình cam kết:
- Điều chỉnh bài tập phù hợp với cơ thể bạn.
- Trả lời riêng, rõ ràng mỗi câu hỏi về cơ thể và bài tập trong thời gian đồng hành.
- Tôn trọng lựa chọn của bạn và giúp bạn tự tin với quyết định đó.
- Hoàn tiền trong 7 ngày nếu mẹ thấy khoá học không phù hợp.
Vì mình tin vào bạn, vào sức mạnh kỳ diệu bên trong mỗi người mẹ – sức mạnh đôi khi chỉ cần một ai đó nhắc nhẹ để được đánh thức.
Nhóm Facebook Bầu & Sau Sinh
Mình giải đáp nhiều câu hỏi của các mẹ bầu & mẹ sau sinh trong nhóm, tham Gia Nhóm Yoga Trước & Sau Sinh bằng cách trả lời 3 câu hỏi ngắn. Tham Gia Nhóm
Ngoài Ra, Bạn Có Thể Học Thử Khoá Học - Mình Trích 1 Số Bài Học Ở Dưới Đây Mà Mình Để Trên YouTube
Cơ Chế Sinh Thường Giúp Bạn Chuẩn Bị Cơ Thể Tốt Nhất
Tư Thế Ngồi Hằng Ngày Của Mẹ Bầu Để Tránh Rặn Đẻ Kéo Dài
1 Thứ Mẹ Bầu Ước Đã Mang Theo Khi Đi Đẻ
“Nhắc lại, đây không chỉ là khoá Yoga bầu. Bạn sẽ có được vô cùng nhiều kiến thức hữu ích khác ngoài Yoga. Mình gọi nó là khoá sinh nở thì đúng hơn :)”
- Mẹ Phương Hoàng, sinh lần đầu 35 Tuổi.