Bạn có phải là….
- Mẹ bầu từ tuần 20 trở đi muốn chủ động trong hành trình sinh nở.
- Mẹ bầu đang làm việc văn phòng, ngồi nhiều, hay bị phù nề, chuột rút, khó thở
- Mẹ bầu bị thai kỳ tiểu đường, són tiểu khi cười to, hắt hơi, cần vận động nhẹ nhàng, và luyện tập các cơ chuyên sâu giảm són tiểu
- Mẹ bầu từng nghe quá nhiều chuyện sinh đáng sợ, và muốn một khởi đầu tích cực hơn.
- Mẹ bầu không biết bắt đầu từ đâu, nhưng không muốn “phó mặc” ca sinh cho bác sĩ.
Bạn đã tìm đến đúng chỗ :)
Thư Ngỏ
Chào bạn, mình là Linh.
Mình vẫn nhớ như in những đêm mất ngủ, đi tiểu đêm nhiều nằm tập thở và cơ sàn chậu. Rồi giây phút sinh bé không cần thuốc giảm đau và đẻ sau chỉ sau 3.5 tiếng. Hay cả 3-4 tháng trời vật lộn làm quen với vai trò người mẹ. Tuy đã thực hành rất nhiều Yoga, thở, thiền nhưng vẫn nhiều lúc cảm thấy kiệt sức, và bản thân oà khóc.
Mình luôn tự hỏi:
• Nếu những mẹ ngoài kia không biết những bài tập như mình thì sẽ đi đẻ ra sao, hồi phục sau sinh sẽ khó khăn đến thế nào?
• Tại sao Yoga bầu chỉ dừng lại ở những động tác, mà không thêm kiến thức tâm lý, sinh nở?
• Tại sao Yoga bầu không bao gồm cả Yoga phục hồi sau sinh vì để mẹ chuẩn bị kiến thức trước khi đẻ? Sau sinh đâu có thời gian đâu mà cho bản thân
Đó là lý do mình tạo ra Yoga Bầu Vượt Cạn, đồng hành với mẹ TOÀN DIỆN, trước, trong lúc sinh và ngay sau sinh.
Mình tin rằng mỗi người mẹ đều mang trong mình sức mạnh phi thường nhưng không phải ai cũng tận dụng được sức mạnh đó tối đa, nó thật là uổng phí
Nếu bạn vẫn đang băn khoăn không biết bắt đầu từ đâu…hãy để mình đồng hành cùng bạn khơi dậy sức mạnh đấy.
Khoá Yoga Bầu Vượt Cạn
Yoga Vượt Cạn không phải là 1 khoá Yoga bầu, vì bạn biết không tập yoga bầu không thì không có đủ.
Yoga Vượt Cạn là 1 hành trình toàn diện từ cơ thể, tinh thần, hơi thở .., từ trước, trong và ngay sau sinh, giúp mẹ chuẩn bị từng bước cho 1 ca sinh chủ động, bình tĩnh và nhẹ nhàng nhất có thể.
Mỗi kiến thức, mỗi kỹ thuật trong khoá đều được thiết kế để giúp mẹ bầu
• Giảm đau lưng, phù nề, mệt mỏi đặc biệt trong giai đoạn cuối bầu
• Xoá bỏ những sự lăn tăn & lo lắng trước khi sinh
• Sinh nhanh, dễ dàng và an toàn hơn
• Và đích đến là hồi phục sau sinh nhanh chóng
Lợi Ích Khi Tham Gia Khoá Học
🤰 Biết cách đi đứng, ngồi hàng ngày ngay để giảm các triệu chứng thai kỳ như chuột rút, khó thở, đau lưng … giúp ngủ ngon, bớt phù nề ngay trong 2 tuần học đầu tiên
🤰 Hiểu rõ giải phẫu học cơ thể giúp mẹ biết mình cần tập gì, cho đúng, đủ tập trong thời gian có hạn😊
🗓️ Học 3 kiểu thở khác nhau để giảm “đau đẻ”, giảm thiểu nguy cơ đẻ mổ hay có can thiệp y tế không cần thiết.
🙆♀️ Biết cách tập rút ngắn thời gian rặn đẻ, giảm thiếu các nguy cơ rách rạch tầng sinh môn, giúp phục hồi cô bé nhanh hơn cho mẹ sinh thường.
♥️ Xoá bỏ nỗi sợ đi đẻ, giúp mẹ tự tin đi đẻ, đặc biệt cần thiết cho mẹ bầu lần đầu hoặc mẹ đã có những trải nghiệm đi đẻ không tốt lần đầu.
♥️ Giáo viên đồng hành xuyên suốt trong vòng 1 năm để giúp trả lời câu, tư vấn khi cần bất cứ hỗ trợ gì.
Lộ Trình Học Tập
👉 Mỗi tuần chỉ 2–3 bài tập lý thuyết & thực hành, tập lúc nào cũng được – miễn là đúng & đều 💛.
Giai Đoạn 1: Chuẩn Bị Nền Tảng (2 tuần)
Giai Đoạn 2: Tập Trung Luyện Thân, Tâm lý & Thở (4 tuần)
Giai Đoạn 3: Chuẩn Bị Sinh & Về Đích (4 tuần)
Giai Đoạn 4: Học Cách Chăm Sau Sinh (2-3 tuần)
🌟 Hành trình không kết thúc ở ngày sinh 🌟
Yoga Bầu Vượt Cạn không chỉ đồng hành cùng bạn đến ngày sinh, mà còn giúp bạn rèn luyện kĩ năng lâu dài:
- Kỹ năng lắng nghe và kết nối với cơ thể - điều sẽ giúp bạn hồi phục nhanh chóng sau sinh.
- Khả năng thở sâu và giữ bình tĩnh - công cụ vô giá trong những đêm dài chăm con.
- Kiến thức để mẹ có thể “chăm” bản thân trong những tuần đầu sau sinh, cực kỳ quan trọng vì đến lúc đó mới tìm sự trợ giúp thì hơi muộn :)
- Một cộng đồng những người mẹ đồng hành - nơi bạn có thể chia sẻ, học hỏi và trưởng thành cùng nhau.
Vì khoá học này không chỉ giúp bạn sinh con. Mà còn giúp bạn SINH RA một người mẹ mới - mạnh mẽ, tự tin và tràn đầy yêu thương.
Mức Đầu Tư
| Gói Cơ Bản | Gói Toàn Diện | Gói VIP Kèm Riêng | |
|---|---|---|---|
| Mục Tiêu | 10 Tuần Trước Sinh Nền Tảng Vững Chắc | 12 Tuần Đồng Hành Vững Vàng Trước & Sau Sinh | 12 Tuần Cầm Tay Chỉ Đẻ |
| Thời Lượng Học |
|
|
|
| Nội Dung Chính |
|
|
|
| Chương Tâm Lý Đi Đẻ & Sau Sinh |
|
|
|
| Hỗ trợ 1:1 |
|
|
|
| Mức Đầu Tư | 2.000.000đ (Trị Giá: 2.300.000đ) | 2.700.000đ (Trị Giá: 3.000.000đ) | 4.500.000đ (Trị Giá: 5.000.000đ) |
| Phù hợp cho | Mẹ muốn tập trung vào giai đoạn bầu | Mẹ muốn được chăm lo toàn diện cả thể chất & tinh thần từ bầu đến sau sinh | Mẹ cần kèm sát đặc biệt vì sức khoẻ, tinh thần hoặc thể trạng riêng biệt |
Ngoài ra, nếu mẹ không đủ thời gian học 10 tuần, có thể lựa chọn gói CẤP TỐC - Chuẩn Bị Sinh Thường 14 Ngày
- 70% Lý Thuyết, 30% Thực Hành
- Giúp mẹ nắm qua những kĩ năng cơ bản để sinh thường
- Phù hợp cho mẹ từ tuần 35 trở đi, hoặc mẹ đã tập Yoga ở chỗ khác và chỉ cần bổ sung kỹ thuật chuẩn
- Mức Đầu Tư: 1.400,000đ
Lưu Ý: Gói Toàn Diện & VIP : Nhận tối đa 10 mẹ bầu đăng ký mỗi tháng để đảm bảo chất lượng đồng hành 1:1!
Tất cả các gói có thời hạn 1 năm từ ngày bắt đầu.
🌟 ⏳ Khi mẹ biết, mình có thể sinh thường, tự tin, mạnh mẽ và kết nối trọn vẹn với con hơn, đó là khi hành trình sinh nở này không chỉ sinh ra con, mà còn sinh ra mẹ, 1 người mẹ tràn đầy sức mạnh
Mỗi tuần mẹ tập là thêm một tuần cơ thể khỏe hơn, tinh thần vững vàng hơn.
Mỗi tuần trì hoãn là 1 tuần bỏ lỡ cơ hội cảm nhận rõ ràng sức mạnh bên trong mình.
Hãy nhớ, khả năng sinh thường được quyết định từ những gì bạn làm bây giờ, không phải khi vào phòng sinh.
Chia Sẻ Từ Các Học Viên Cũ
Về Linh
Chào bạn, mình là Linh Đặng, là giáo viên Yoga chuyên sâu về thai sản và hồi phục sau sinh. Mình được chứng nhận Prenatal & Post Natal ở 2 trung tâm nổi tiếng ở Úc, Bliss Baby Yoga và Body Mind Life với
🎓 360+ đào tạo nền tảng về yoga nền tảng, giải phẫu học & năng lượng
🤱 160+ giờ chuyên sâu về yoga thai sản & hồi phục sau sinh
🏥 140+ giờ đào tạo về Yoga trị liệu đau lưng, cổ, vai gáy với giáo viên Ấn Độ/Úc
👩👧 Mẹ của bé Chanh, đã sinh thường nhanh chóng chỉ trong 3 tiếng hơn và trải qua hành trình hồi phục sau sinh thành công, và đã giúp rất nhiều mẹ Việt trên toàn thế giới, đặc biệt là mẹ bầu lần đầu có trải nghiệm sinh nở “bớt đau” hơn, “tự tin” hơn.
Lớp học phù hợp cho cả những mẹ bầu gặp vấn đề cơ xương khớp hoặc hạn chế vận động qua những chỉnh sửa của Linh. Bạn có thể theo dõi YouTube Yoga cùng Linh Anh để hiểu hơn cách mình dạy.
Chat Với Linh Qua Facebook Xem Tips Sinh Nở Trên YouTube
Câu Hỏi Thường Hỏi (FAQ)
Thời Điểm Phù Hợp Để Tập Yoga Bầu là khi nào?
3 Tháng Giữa được được xem là "cửa sổ vàng" để bắt đầu chuẩn bị. Thế nên khi bạn bắt đầu sang tuần thứ 14, bạn có thể tập. Lúc đó
- Cơ thể vẫn đủ linh hoạt để tập luyện hiệu quả.
- Còn đủ thời gian để thực hành và biến mỗi kỹ thuật thành phản xạ tự nhiên.
- Tâm trí vẫn thoải mái để tiếp thu thông tin mới.
Ngoài ra, khi tập với mình, bạn sẽ nhận được tư vấn chỉnh sửa các bài để phù hợp với tình trạng cơ thể.
Mỗi tháng mình chỉ nhận tối đa 10 mẹ bầu đăng ký mỗi tháng để đảm bảo chất lượng đồng hành 1:1, nên các mẹ cũng cân nhắc đăng ký sớm ạ.
Có rất nhiều video YouTube Yoga Bầu trên mạng, sao mình phải học khoá Yoga Bầu chuyên sâu?
Mình biết có rất nhiều video trên mạng. Mình cũng biết bạn có thể tìm được hàng chục bài tập yoga bầu chỉ bằng vài cú click trên YouTube, nhưng những video đó
- KHÔNG giải quyết tập trung vấn đề của bạn, mà là vấn đề đại trà của nhiều người.
- KHÔNG cho bạn cái nhìn tổng quát bạn nên tập trung tập cái gì. Cái quan trọng trong lúc bầu, không phải tập nhiều, mà là tập "đúng, đủ". Bạn có thể chỉ cần tập đi tập lại 2-3 bài tập nhưng nó giải quyết đúng vấn đề của bạn, còn hơn là tập cả 20 cái video mà không thực sự biết nó có giúp gì cho mình không.
- KHÔNG giải thích tường tận xem những động tác nào an toàn, tốt cho bạn vì không phải động tác nào các mẹ bầu cũng nên tập, vì đơn thuần mỗi bà mẹ có nhu cầu quá khác nhau.
- Và quan trọng nhất: biết chính xác từng tuần mình cần làm gì – không phải mò mẫm một mình.
Khi bạn học với mình, lớp của mình không chỉ là di chuyển chân tay mà còn giúp kết nối toàn diện Thân – Tâm – Trí – Con Yêu được xây dựng bài bản bởi một người đã sống trọn từng giai đoạn.
Lớp học này dành cho mẹ bầu thật sự muốn chuẩn bị từ gốc, để sinh vững tin hơn, và hồi phục sau sinh nhanh hơn. Muộn nhất để học là ở tuần 33. Lý tưởng nhất là từ tuần 14 trở đi.
Lớp Học Yoga Bầu Vượt Cạn hoạt động như thế nào?
- Lớp Yoga Bầu kéo dài trong 3 tháng online.
- Gần 40 video bài giảng, tài liệu hướng dẫn, bài tập thực hành, giúp mẹ bầu chuẩn bị toàn diện thân trí & cơ thể.
- Mẹ bầu được tư vấn & chia sẻ kế hoạch tập ngay từ những ngày đầu tham gia khoá, để biết nên tập trung tập gì giải quyết vấn đề & mong muốn của bạn thân.
- Hỗ trợ xuyên suốt, tư vấn chỉnh sửa khoá học phù hợp với mỗi cá nhân và thể trạng sức khoẻ.
Cam kết từ giáo viên
Khi bạn chọn tham gia Yoga Bầu Vượt Cạn 101, mình không chỉ là giáo viên – mình là người bạn đồng hành. Người sẽ lắng nghe, thấu hiểu, và tin vào bạn ngay cả khi bạn còn chưa tin vào chính mình.
Mình cam kết:
- Tạo không gian an toàn cho mọi cảm xúc, không phán xét.
- Điều chỉnh bài tập phù hợp với cơ thể bạn.
- Luôn sẵn sàng khi bạn cần – dù là câu hỏi nhỏ hay nỗi sợ lớn.
- Tôn trọng lựa chọn của bạn và giúp bạn tự tin với quyết định đó
Vì mình tin vào bạn, vào sức mạnh kỳ diệu bên trong mỗi người mẹ – sức mạnh đôi khi chỉ cần một ai đó nhắc nhẹ để được đánh thức.
Cho mình được cùng bạn bước đi trên hành trình ấy.
TEST nhanh 3 phút kiểm tra mức độ sinh thường
Làm TEST nhanh 3 phút kiểm tra mức độ sinh thường (cho mẹ từ tuần 20 trở đi). Làm Test Ngay
Nhóm Facebook Bầu & Sau Sinh
Mình giải đáp nhiều câu hỏi của các mẹ bầu & mẹ sau sinh trong nhóm, tham Gia Nhóm Yoga Trước & Sau Sinh bằng cách trả lời 3 câu hỏi ngắn. Tham Gia Nhóm