Bạn có phải là….
- Mẹ bầu làm văn phòng, có thói quen ngồi nhiều, ít vận động
- Mẹ bầu hơi lớn tuổi - 30+ tuổi trở đi, lo lắng cho sức khoẻ của mình
- Mẹ bầu bị thai kỳ tiểu đường, són tiểu khi cười to, hắt hơi
- Mẹ bầu nghe quá nhiều chuyện sinh đáng sợ, và muốn một khởi đầu tích cực hơn nhưng không biết bắt đầu từ đâu
- Và đặc biệt mẹ bầu lần đầu, hoang mang không biết chuẩn bị như thế nào
Bạn đã tìm đến đúng chỗ :)
Thư Ngỏ
Chào bạn, mình là Linh.
Mình vẫn nhớ như in những năm 33 tuổi mất ngủ, khó thở, phù chân lúc mang thai ở những tháng cuối. Rồi giây phút ngỡ ngàng của chính bản thân khi sinh bé không cần thuốc giảm đau và đẻ sau chỉ sau 3.5 tiếng. Hay cả 3-4 tháng trời vật lộn làm quen với vai trò người mẹ. Tuy đã thực hành Yoga gần 7 năm, đôi lúc mình vẫn cảm thấy bí tắc, và kiệt sức.
Những lúc đó mình luôn tự hỏi:
• Mình sẽ sinh nở thế nào nếu không có những tháng năm thực hành Yoga?
• Mình sẽ có những cuộc cãi vã với chồng với con thế nào nếu không tự biết kiểm soát cảm xúc tinh thần của mình?
• Tại sao các lớp sinh nở, Yoga bầu không bao gồm cả kiến thức phục hồi sau sinh vì sự thực là mấy tháng đầu sau sinh, ngủ còn không đủ huống chi tập Yoga?
• Và hàng ngàn hàng vạn những câu hỏi khác
Đó là lý do mình tạo ra Yoga Bầu Vượt Cạn, để chia sẻ những kiến thức cơ bản đến nâng cao, từ trước sinh đến trong lúc sinh và ngay sau sinh, từ thể chất lẫn tinh thần, để mẹ không bị bỡ ngỡ và có thể vượt cạn vững vàng từng bước từng bước một.
Nếu bạn vẫn đang băn khoăn không biết bắt đầu từ đâu…hãy để mình đồng hành cùng bạn.
Lớp Yoga Bầu Vượt Cạn
Nghiên cứu quốc tế cho thấy mẹ bầu cần tập Yoga ít nhất 2 lần 1 tuần, và trong vòng ít nhất 12 tuần để có thể cảm nhận được sự thay đổi cơ thể và có tác dụng tích cực đến quá trình sinh nở. Thế nên, Lớp Yoga Bầu Vượt Cạn được thiết kế với 3 Trụ Cột Chính
• 12+ buổi tập Live trực tiếp với Linh để được hướng dẫn tập an toàn
• Khoá Sinh Nở 101 giải thích chi tiết cơ chế hoạt động của cơ thể trong thai kỳ, trong lúc sinh và sau sinh để các buổi live có thể tập trung vào thực hành thay vì giải thích lý thuyết
• Thư Viện Tập Thêm gồm những bài tập ngắn/dài khác nhau để mẹ tập thêm ngoài lớp live lúc bầu và sau sinh
Đích đến cuối cùng là tăng khả năng sinh thường, hồi phục sau sinh nhanh chóng, để có thể dành trọn thời gian với gia đình nhỏ của bạn.
Tuỳ nhu cầu của mỗi mẹ, mẹ có thể chọn 1 hoặc cả 3 trụ cột để hỗ trợ quá trình sinh nở
Lợi Ích Khi Tham Gia Khoá Học
♥️ Giảm Đau Mỏi, Khó Chịu lúc bụng to và sau sinh, tăng cường sức khoẻ của mẹ
🗓️ Giảm thiếu tối đa những can thiệp y tế, tăng khả năng sinh thường cao nhất
🗓️ Hồi phục sau sinh nhanh chóng
🙆♀️ Học cách làm mẹ 1 cách tỉnh thức hơn, để cả mẹ và con được yêu thương 1 cách tối đa nhất.
♥️ Đồng hành trọn vẹn xuyên suốt từ khi bạn mang thai, trong lúc sinh và sau sinh từ Linh và cộng đồng các mẹ
♥️ Và nhiều lợi ích khác mà các mẹ có thể đọc chia sẻ của các bạn học viên đi trước ở dưới
Lộ Trình Tổng Quan Khoá Sinh Nở 101
👉 5 Module Chi Tiết Hỗ Trợ chặt chẽ các buổi tập live hàng tuần. Nếu mẹ nào không học được live, cũng có phương án tập online theo video quay sẵn để mẹ linh hoạt 💛
Module 1: Chuẩn Bị Nền Tảng Cơ Thể
Module 2: Bản Đồ Vượt Cạn - Hiểu Để Tự Tin
Module 3: Làm Chủ Nhóm Cơ Vàng cho ngày vượt cạn
Module 4: Vũ Khí Yoga & Thiền Trong Phòng Sinh
Module 5: Định Hướng Sau Sinh
Mức Đầu Tư
Tuỳ mục tiêu của từng mẹ, mỗi trụ cột phục vụ 1 nhu cầu riêng. Mẹ có thể chọn giải pháp riêng lẻ hoặc 1 Hành Trình Full Vượt Cạn Trọn Vẹn gồm cả 3 Trụ Cột.
| 12 Buổi Tập Live | Khoá Sinh Nở 101 | Thư Viện Tập Thêm | |
|---|---|---|---|
| Mục Tiêu | Tập trực tiếp với Linh — được hướng dẫn và điều chỉnh theo thời gian thực | Hiểu quá trình sinh nở từ A đến Z — từ thai kỳ đến phục hồi sau sinh | Video tập bổ sung để luyện thêm ngoài giờ live trước & sau sinh — tăng hiệu quả tối đa |
| Nội Dung Chính |
|
|
|
| Mức Đầu Tư |
|
|
|
| Hỗ trợ |
|
|
|
| Phù hợp cho | Đã biết về khá rõ về giai đoạn sinh nở, chắc tinh thần, chỉ cần vận động, duy trì tập luyện nhẹ nhàng mỗi tuần | Dành cho mẹ muốn hiểu lý thuyết để có nền tảng tập luyện hiệu quả và hiểu cách áp dụng Yoga trong phòng sinh | Mẹ muốn tập thêm ngoài lớp live để giúp cơ thể dẻo dai, bớt ì ạch và chuẩn bị cơ thể 1 cách tối ưu nhất cho việc sinh & hồi phục sau sinh |
🗓️ Lịch Lớp Live: Sáng Chủ Nhật, 11.30 Sáng Sydney, 7h.30 Sáng Việt Nam.
Nghỉ 2 tuần Tết (21 & 28/2), rất phù hợp để các mẹ dành thời gian xem lý thuyết khoá Sinh Nở 101.
Mẹ Nên Chọn Trụ Cột Nào?
🌸 Hành trình trọn vẹn và toàn diện nhất là khi mẹ thực hành trọn bộ 3 Trụ Cột. Mẹ được kết nối Thân – Tâm – Trí - Con Yêu.
Thân khoẻ nhờ tập luyện, Tâm an nhờ thực hành Thiền Thở, Trí sáng nhờ kiến thức học và kết nối với con yêu khi mẹ có thể dành thời gian với con qua những giây phút thực hành.
- Nếu chỉ tập Live: Mẹ khoẻ mạnh nhưng dễ hoang mang khi bước vào phòng sinh vì thiếu kiến thức nền tảng sinh nở & thực tế.
- Nếu chỉ học Khóa 101: Mẹ hiểu lý thuyết nhưng thiếu vận động giúp cơ thể dẻo dai
- Nếu chỉ có Thư viện: Mẹ dễ bỏ cuộc vì thiếu kỉ luật & động lực hàng tuần.
🌸 Khi mẹ chọn Hành trình Trọn vẹn, Linh không chỉ là người dạy Yoga mà trở thành một ‘người bạn đồng hành’ hiểu rõ cả sức khoẻ thể chất lẫn những nỗi lo về kiến thức sinh nở của mẹ. Sự hỗ trợ lúc này mang tính tổng thể và nhất quán, giúp mẹ không bị mâu thuẫn giữa việc tập và học.
| Đặc Quyền | Mua Riêng Từng Trụ Cột | Hành Trình Trọn Vẹn (FULL) |
|---|---|---|
| 12 buổi Live sửa tư thế trực tiếp | Chỉ có trong lớp Live | ✅ Có |
| Kiến thức sinh nở từ A-Z | Chỉ có trong Khóa Sinh Nở 101 | ✅ Có |
| Video luyện tập tại nhà trước & 3 tháng sau sinh | Chỉ có trong Thư viện | ✅ Có |
| Sửa video/ảnh thực hành ngoài giờ | ❌ Không | ✅ Đặc Quyền Riêng |
| Tư Vấn Tổng Thể | ❌ Ít hiệu quả Vì Linh không có đủ thông tin, quá trình thực tập của mẹ để đồng hành chuyên sâu | ✅ Hiệu quả tối đa vì Linh có thể gợi ý các bài tập phù hợp trong gói cho từng thắc mắc |
| Mức Đầu Tư | Tổng 6.200.000đ |
|
Mẹ hãy hình dung đây là lộ trình đồng hành xuyên suốt 6 tháng quan trọng nhất (3 tháng cuối thai kỳ giúp mẹ vượt cạn bình an + 3 tháng đầu sau sinh giúp mẹ phục hồi nền tảng).
Mức đầu tư trung bình: Chỉ 750.000đ/tháng — tương đương với một vài bữa cafe, nhưng đổi lại là sự tự tin làm chủ cuộc sinh và sức khoẻ lâu dài của mẹ.
Chia Sẻ Từ Các Học Viên Cũ
🌟 ⏳ Khi mẹ biết, mình có thể sinh thường, tự tin, mạnh mẽ và kết nối trọn vẹn với con hơn, đó là khi hành trình sinh nở này không chỉ sinh ra con, mà còn sinh ra mẹ, 1 người mẹ tràn đầy sức mạnh
Mỗi tuần mẹ tập là thêm một tuần cơ thể khoẻ hơn, tinh thần vững vàng hơn.
Mỗi tuần trì hoãn là 1 tuần bỏ lỡ cơ hội cảm nhận rõ ràng sức mạnh bên trong mình.
Hãy nhớ, khả năng sinh thường được quyết định từ những gì bạn làm bây giờ, không phải khi vào phòng sinh.
Mình đã có những trải nghiệm rất tích cực trong những lần sinh nở, và mình cũng muốn bạn có những trải nghiệm như tích cực như thế.
Về Linh
Chào bạn, mình là Linh Đặng, là giáo viên Yoga chuyên sâu về thai sản và hồi phục sau sinh. Mình được chứng nhận Prenatal & Post Natal ở 2 trung tâm nổi tiếng ở Úc, Bliss Baby Yoga và Body Mind Life với
🎓 360+ đào tạo nền tảng về yoga nền tảng, giải phẫu học & năng lượng
🤱 160+ giờ chuyên sâu về yoga thai sản & hồi phục sau sinh
🏥 140+ giờ đào tạo về Yoga trị liệu đau lưng, cổ, vai gáy với giáo viên Ấn Độ/Úc
👩👧 Mẹ của bé Chanh, đã sinh thường nhanh chóng chỉ trong 3 tiếng hơn và trải qua hành trình hồi phục sau sinh thành công, và đã giúp rất nhiều mẹ Việt trên toàn thế giới, đặc biệt là mẹ bầu lần đầu có trải nghiệm sinh nở “bớt đau” hơn, “tự tin” hơn.
Lớp học phù hợp cho cả những mẹ bầu gặp vấn đề cơ xương khớp hoặc hạn chế vận động qua những chỉnh sửa của Linh. Bạn có thể theo dõi YouTube Yoga cùng Linh Anh để hiểu hơn cách mình dạy.
Chat Với Linh Qua Facebook Xem Tips Sinh Nở Trên YouTube
Câu Hỏi Thường Hỏi (FAQ)
Thời Điểm Phù Hợp Để Tập Yoga Bầu là khi nào?
3 Tháng Giữa được được xem là "cửa sổ vàng" để bắt đầu chuẩn bị. Thế nên khi bạn bắt đầu sang tuần thứ 14, bạn có thể tập. Lúc đó
- Cơ thể vẫn đủ linh hoạt để tập luyện hiệu quả.
- Còn đủ thời gian để thực hành và biến mỗi kỹ thuật thành phản xạ tự nhiên.
- Tâm trí vẫn thoải mái để tiếp thu thông tin mới.
Ngoài ra, khi tập với mình, bạn sẽ nhận được tư vấn chỉnh sửa các bài để phù hợp với tình trạng cơ thể.
Mình đang ở tuần 30+, có quá muộn để tập không?
3 Không lúc nào muộn hết, vì những gì bạn tập bây giờ không chỉ có lợi cho lúc sinh nở, mà còn để chuẩn bị sức khoẻ cho hồi phục sau sinh. Hãy nhắn Facebook mình để được tư vấn lộ trình phù hợp
Nếu sau 12 buổi tập, mình muốn tập thêm lớp Live thì sao?
Linh khuyến khích các mẹ tập xuyên suốt thai kỳ để giữ cơ thể dẻo dai, tránh phù nề những ngày cuối kỳ. Nếu bạn đã học live 12 buổi, bạn sẽ được giá ưu đãi 10% cho những buổi tiếp theo. Nhắn tin mình để được thông tin giá chính xác
Có rất nhiều video YouTube Yoga Bầu trên mạng, sao mình phải học khoá Yoga Bầu chuyên sâu?
Mình biết có rất nhiều video trên mạng. Mình cũng biết bạn có thể tìm được hàng chục bài tập yoga bầu chỉ bằng vài cú click trên YouTube, nhưng những video đó
- KHÔNG giải quyết tập trung vấn đề của bạn, mà là vấn đề đại trà của nhiều người.
- KHÔNG cho bạn cái nhìn tổng quát bạn nên tập trung tập cái gì. Cái quan trọng trong lúc bầu, không phải tập nhiều, mà là tập "đúng, đủ". Bạn có thể chỉ cần tập đi tập lại 2-3 bài tập nhưng nó giải quyết đúng vấn đề của bạn, còn hơn là tập cả 20 cái video mà không thực sự biết nó có giúp gì cho mình không.
- KHÔNG giải thích tường tận xem những động tác nào an toàn, tốt cho bạn vì không phải động tác nào các mẹ bầu cũng nên tập, vì đơn thuần mỗi bà mẹ có nhu cầu quá khác nhau.
- Và quan trọng nhất: biết chính xác từng tuần mình cần làm gì – không phải mò mẫm một mình.
Khi bạn học với mình, lớp của mình không chỉ là di chuyển chân tay mà còn giúp kết nối toàn diện Thân – Tâm – Trí – Con Yêu được xây dựng bài bản bởi một người đã sống trọn từng giai đoạn.
Lớp học này dành cho mẹ bầu thật sự muốn chuẩn bị từ gốc, để sinh vững tin hơn, và hồi phục sau sinh nhanh hơn. Muộn nhất để học là ở tuần 33. Lý tưởng nhất là từ tuần 14 trở đi.
Lớp Học Yoga Bầu Vượt Cạn hoạt động như thế nào?
- Lớp Yoga Bầu kéo dài trong 3 tháng online.
- Gần 40 video bài giảng, tài liệu hướng dẫn, bài tập thực hành, giúp mẹ bầu chuẩn bị toàn diện thân trí & cơ thể.
- Mẹ bầu được tư vấn & chia sẻ kế hoạch tập ngay từ những ngày đầu tham gia khoá, để biết nên tập trung tập gì giải quyết vấn đề & mong muốn của bạn thân.
- Hỗ trợ xuyên suốt, tư vấn chỉnh sửa khoá học phù hợp với mỗi cá nhân và thể trạng sức khoẻ.
Cam kết từ giáo viên
Khi bạn chọn tham gia Yoga Bầu Vượt Cạn 101, mình không chỉ là giáo viên – mình là người bạn đồng hành. Người sẽ lắng nghe, thấu hiểu, và tin vào bạn ngay cả khi bạn còn chưa tin vào chính mình.
Mình cam kết:
- Tạo không gian an toàn cho mọi cảm xúc, không phán xét.
- Điều chỉnh bài tập phù hợp với cơ thể bạn.
- Luôn sẵn sàng khi bạn cần – dù là câu hỏi nhỏ hay nỗi sợ lớn.
- Tôn trọng lựa chọn của bạn và giúp bạn tự tin với quyết định đó
- Hoàn tiền nếu không cảm thấy không phù hợp sau 7 ngày cho Khoá Sinh Nở, & Thư Viện, Sau 1 buổi Live
Vì mình tin vào bạn, vào sức mạnh kỳ diệu bên trong mỗi người mẹ – sức mạnh đôi khi chỉ cần một ai đó nhắc nhẹ để được đánh thức.
Hãy để mình được cùng bạn bước đi trên hành trình ấy.
TEST nhanh 3 phút kiểm tra mức độ sinh thường
Làm TEST nhanh 3 phút kiểm tra mức độ sinh thường (cho mẹ từ tuần 20 trở đi). Làm Test Ngay
Nhóm Facebook Bầu & Sau Sinh
Mình giải đáp nhiều câu hỏi của các mẹ bầu & mẹ sau sinh trong nhóm, tham Gia Nhóm Yoga Trước & Sau Sinh bằng cách trả lời 3 câu hỏi ngắn. Tham Gia Nhóm
Ngoài Ra, Bạn Có Thể Học Thử Khoá Học - Mình Trích 1 Số Bài Học Ở Dưới Đây
3 Động Tác Yoga Bầu Giúp Mẹ Sinh Thường Nhanh & Nhẹ Hơn
Cách Ngồi Của Mẹ Bầu Để Tránh Rặn Đẻ Kéo Dài
1 Thứ Mẹ Bầu Ước Đã Mang Theo Khi Đi Đẻ
“Nhắc lại, đây không chỉ là khoá Yoga bầu. Bạn sẽ có được vô cùng nhiều kiến thức hữu ích khác ngoài Yoga. Mình gọi nó là khoá sinh nở thì đúng hơn :)”
- Mẹ Phương Hoàng, sinh lần đầu 35 Tuổi.