Khoá Yoga Nền Tảng
Kết Nối Với Cơ Thể & Hơi Thở
Hãy cho bản thân được trải nghiệm sự kỳ diệu của cơ thể bạn nhé!
Khoá Yoga Nền Tảng Này Có Phải Dành Cho Bạn?
Khoá học này dành cho bạn nếu:
- Cơ thể mệt mỏi, đau nhức mãn tính không rõ nguyên nhân
- Tâm trí căng thẳng, khó tập trung trong công việc và cuộc sống
- Mất kết nối với cơ thể
- Tập YouTube không hiệu quả, lo sợ chấn thương
- Tập ở Studio đại trà, bị rối
Và bạn muốn:
- Khôi phục năng lượng – ngủ ngon – nhẹ nhàng mỗi ngày
- Có nền tảng Yoga vững chắc để tự tin tập luyện suốt đời
- Được học Yoga bài bản, có kiến thức vững chắc
- Kết nối sâu với chính mình qua từng hơi thở, từng động tác
Chào mừng bạn đến với Lớp Yoga Nền Tảng - Khoá học 6 Tuần giúp bạn kết nối với hơi thở & cơ thể toàn diện nhất
🧘♀️ Lợi Ích Cụ Thể Sau Khoá Học?
Sau 6 tuần, bạn sẽ:
- Học kỹ lưỡng về định tuyến của hơn 20 động tác kinh điển của Yoga như là chó úp mặt, tấm gỗ, chiến binh I, II, III..
- Tăng sức bền 40%, giảm đau mỏi cổ-vai-gáy
- Thở đúng – ngủ sâu – giảm stress rõ rệt
- Linh hoạt – vững vàng, tư thế cải thiện rõ sau mỗi tuần
- Biết cách tự điều chỉnh động tác, không còn lo chấn thương
- Tập theo bất kỳ video nào cũng hiểu và tự tin
Chương Trình Học 6 Tuần Chi Tiết
Tuần 1: Thiết Lập Mindset và Kỹ Thuật Cơ Bản
✔️ Triết lý Yoga ứng dụng cho người hiện đại.
✔️ Sử dụng đạo cụ hỗ trợ (gạch, dây, tường) chuyên nghiệp.
✔️ Kỹ thuật thở cơ bản: Nền tảng của mọi động tác.
✔️ Đánh giá tình trạng cơ thể, thiết lập mục tiêu cá nhân.
Tuần 2: Làm Chủ Chuỗi Động Tác Nền Tảng Nhất - Chào Mặt Trời!
✔️ Những động tác Surya Namaskara/Chuỗi mặt trời A được phân tích chi tiết
✔️ Chỉnh sửa từng tư thế: Chó Úp Mặt, Rắn Hổ Mang, Tấm Ván …
✔️ Kỹ thuật chuyển động mượt mà, an toàn.
✔️ Cách khởi động toàn thân hiệu quả.
Tuần 3: Mở Khớp Háng - Giải Phóng Năng Lượng
✔️ Một loạt các tư thế mở khớp háng, từ cơ bản đến nâng cao.
✔️ Hiểu về mối liên hệ cảm xúc - cơ thể.
✔️ Kỹ thuật thở số 2: Thở bụng sâu.
Tuần 4: Mở Khớp Háng, Ngực - Đón Nhận Tình Yêu!
✔️ Chuỗi động tác mở ngực chuyên sâu
✔️ Kết hợp mở háng và mở ngực hoàn hảo.
✔️ Kỹ thuật thở số 3.
✔️ Tăng cường sự tự tin và mở lòng.
Tuần 5: Thăng Bằng - Làm Chủ Cuộc Sống
✔️ Các tư thế thăng bằng từ dễ đến khó.
✔️ Kỹ thuật tập trung tâm trí.
✔️ Phương pháp luyện sự kiên nhẫn và bền bỉ.
✔️ Ứng dụng thăng bằng vào cuộc sống.
Tuần 6: Tích Hợp & Nâng Cao
✔️ Bài tập tổng hợp 45 phút hoàn chỉnh.
✔️ Kỹ thuật thở nâng cao và thiền định.
✔️ Cách thiết lập chuỗi morning routine.
✔️ Bonus: Thiền Tìm Mục Đích Cuộc Sống.
💰 Tại Sao Chọn Khoá Này?
👍 Học đúng từ đầu – không phải học lại.
Học 20+ tư thế Yoga cổ điển quan trọng nhất. Giá trị tương đương 2-3 năm tập tại studio thường
🤕🩹Tránh chấn thương: không tốn tiền chữa trị.
Học về alignment, hơi thơ, cách siết các cơ đúng tăng hiệu quả, tránh đau lưng, cổ, vai gáy.
📄 Phản Hồi 1:1 Sau mỗi bài tập.
Thực sự hiểu mình đang tập đúng hay sai, chỉnh sửa cho từng cá nhân
🔥 Giữ khoá học trọn đời.
Bạn có thể quay lại học bất cứ lúc nào khi cần, không giới hạn số lần. Giá trị áp dụng suốt đời, chỉ học một lần.
♾️ Kết Nối cảm xúc thông qua viết & thở.
Được hướng dẫn viết Journal mỗi ngày để lắng nghe cơ thể, kết nối cảm xúc và giảm căng thẳng
🤜🤛 Cộng đồng học tập ấm áp, kín đáo và hỗ trợ thật.
Tham gia nhóm Facebook riêng với sự đồng hành từ cô giáo và các học viên khác.
💰 Mức Đầu Tư
| Gói Tự Học Thông Minh | Gói VIP Được Chỉnh Sửa - Gói Được Ưa Chuộng |
|---|---|
| 2.500.000đ | 3.800.000đ |
|
|
|
|
| Cho bạn nào rất kỉ luật, hiểu cách cơ thể hoạt động để tập an toàn, hiệu quả | Cho bạn nào muốn được theo sát, gửi bài và được góp ý kỹ càng |
📈 Thành Quả Thực Tế
Linh Vũ (30+) ở Mỹ:
“Cho đến khi học Linh, mình mới phát hiện có nhiều động tác trước giờ mình tập sai, có thể gây chấn thương nhẹ mà không biết. Linh giúp mình chỉnh sửa các động tác sai, và tập sâu vào động tác hơn rất rất nhiều.
Mình là đứa siêu lười dậy sớm và vịn cớ bận rộn công việc, nhờ tham gia lớp của Linh, mình nay đã lên kế hoạch chăm sóc bản thân tốt hơn, còn vận động được ông xã đi bơi, vừa tăng cường sức khoẻ, vừa gắn kết tinh thần”
Linh Anh (30+) ở Sydney
“Mình đã tập Yoga chạm mốc 6 năm với vô vàn studio, các thể loại yoga (kể cả aerial yoga) và vô số các YouTube video. Lúc mình đến với cô Linh, mình không phải beginner, nhưng cũng không quá nâng cao.
Sau bao ngày tháng tìm kiếm chân lý, mình rất vui vì đã đky lớp của Linh vì mình cảm thấy đang thực sự học Yoga 1 cách baì bản. Linh chỉnh sửa bài rất kỹ và có tâm, dễ nhớ và khiến mình có động lực học thật giỏi Yoga.”
Vicky Tran (30+) ở Singapore
“Khoá học nền tảng giúp mình học được rất nhiều thứ. Ngoài việc được hướng dẫn kỹ lưỡng, cô Linh còn hướng dẫn viết journal xịn xò. Đó là 1 sự kết nối hoàn chỉnh của tâm thân trí. Chúng ta cần 1 cơ thể và bộ não khoẻ mạnh, hạnh phúc thì mới có thể hạnh phúc. Nếu ai có gia đình, con cái thì điều đó sẽ giúp sinh sản ra những người bạn đời và em bé hạnh phúc.
Chỉ cần bạn bước 1 bước thôi, bước vào sự biết ơn với cơ thể, 1 chân trời khác sẽ mở ra.”
Hiếu Trần (25+) ở HCM
“Mình ít vận động, cuộc sống gắn liền với máy tính và trước khi học cũng thấy chi phí học thật đắt đỏ mà không biết có cải thiện được tình hình vốn bi đát thế không. Thế nhưng sau khoá học, mình đã bắt đầu biết cách giữ hơi thở đều đặn, để ý tư thế bản thân “muôn năm xấu”, cảm thấy tự tin hơn nhiều vì không còn lo đau cột sống.
Và ngoài ra, còn tự nấu được cho bản thân bát phở ăn ngon từ người chỉ biết làm trứng chiên. Cho nên hãy cứ tin vào bản thân nhé, bạn sẽ làm được thôi.”
Đăng Ký Học Ngay
👩🏫 Về Linh
Giáo viên Yoga chuyên sâu về thai sản và hồi phục sau sinh, được chứng nhận Prenatal & Post Natal ở 2 trung tâm nổi tiếng ở Úc, Bliss Baby Yoga và Body Mind Life với
🎓 360+ đào tạo nền tảng về yoga nền tảng, giải phẫu học & năng lượng
🤱 160+ giờ chuyên sâu về yoga thai sản & hồi phục sau sinh
🏥 140+ giờ đào tạo về Yoga trị liệu đau lưng, cổ, vai gáy với giáo viên Ấn Độ/Úc
👩👧 Mẹ của bé Chanh, đã sinh thường nhanh chóng chỉ trong 3 tiếng hơn và trải qua hành trình hồi phục sau sinh thành công
Chat Với Linh Qua Facebook Xem Cách Mình Dạy Ở YouTube
Review Những Lớp Khác của Yoga Cùng Linh Anh
Câu Hỏi Thường Hỏi (FAQ)
Lớp học này dành cho ai?
- Cho bạn nào muốn khoẻ hơn trong thời gian ngắn (khoảng 2 tháng).
- Cho bạn nào muốn thiết lập 1 thói quen tập Yoga hàng ngày nhưng không biết tập gì.
- Cho bạn nào thực sự tạo dựng nền tảng Yoga chắc chắn để khoẻ nhưng trên hết không bị chấn thương cổ tay, lưng, cổ, chân, đầu gối . vvv.
- Dù bạn đã tập Yoga lâu năm hay chưa biết tí gì Yoga, nếu bạn muốn kết nối Tâm-Thân-Trí hơn, lớp này là cho bạn. Sau khi học lớp này, bạn sẽ phát triển 1 tình yêu và tự tin cho bản thân hơn rất nhiều, và chắc chắn nó sẽ giúp bạn tự tin ngay cả khi bạn ra khỏi thảm, ở ngoài đời sống của bạn.
Lớp học sẽ vào giờ nào?
Đây là lớp tự học, nên bạn là người làm chủ và có thể chủ động giờ giấc theo thời gian biểu của bạn. Mình sẽ khuyến khích bạn vẫn tập như thể đang học live với mình, tức là tập từ 6-7 tuần để thấy sự chuyển đổi của cơ thể nhanh và rõ ràng nhất! Nếu bạn học gói được chỉnh sửa, bạn sẽ có mình kèm cặp xuyên suốt, để đảm bảo bạn tập đúng, và cải thiện nhanh nhất có thể
Mình sẽ học online đúng không?
Đúng vậy!! Bạn, máy tính yêu thương của bạn, và Yoga ☺️
Bạn sẽ học như thế nào?
- Bạn sẽ được mời vào nhóm Facebook kín riêng với hướng dẫn kỹ lượng mà mình đã sắp xếp theo 6 tuần cho gần 20 chục các động tác cơ bản của Yoga.
- Ở lớp này, bạn có thể tự chọn giờ học cho bạn 1 cách phù hợp nhất. Cứ khi nào muốn học là mở bài ra học thôi. Bạn sẽ là người làm chủ chặng đường này của mình.
- Khoá học kéo dài 6 tuần, nhưng bạn có thể giãn ra thành 8-9 tuần nếu cần thiết, miễn là bạn vẫn tập các bài cũ đều đặn các tuần.
Có những hỗ trợ gì khi bạn học?
- Trong lúc học, bạn có thể comment hỏi bất cứ câu hỏi gì ở ngay trong các video, mình sẽ trả lời kỹ càng cho bạn.
- Muốn có người hỗ trợ chỉnh sửa? Bạn có thể upgrade lên gói "Học có chỉnh sửa", để mình sửa các động tác hàng tuần cực kỳ chi tiết. Mình sẽ khuyến khích bạn nào đang thực sự nghiêm túc muốn nâng cao sức khoẻ tập theo gói này vì khi có người kèm cặp, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt ở cơ thể hơn hẳn so với trước. Đã học thì phải học cho đủ, cho đến nơi đến chốn mà. Nếu vì 1 lý do nào đó, bạn học vào không hài lòng, mình cam kết hoàn tiền ☺️
Bao giờ lớp bắt đầu?
Bạn có thể bắt đầu bất cứ lúc nào!
Bọn mình sẽ có được gì sau lớp này?
- Sau 6-7 tuần, bạn không chỉ có kiến thức nền tảng vững chãi để tập không bị chấn thương, mà bạn còn được trang bị 1 tâm hồn yêu thương cơ thể mình, 1 điều cực kỳ quan trọng nếu như bạn đang trên hành trình yêu mình, và đặc biệt trành hình chuẩn bị làm mẹ. Lớp học không chỉ dừng lại sau 6-7 tuần, mà còn cho bạn kiến thức để bạn có thể đi tập theo bất cứ kênh YouTube nào bạn muốn, biết rằng bạn luôn biết cách tập đúng, đủ, an toàn và hiệu quả. Nó là 1 tiền đề rất quan trọng khi bạn bắt đầu chăm sóc sức khoẻ.
- Sau lớp học,mình có thể làm tất cả những gì bạn muốn !.
...và rất nhiều thứ nữa nha, bọn mình chỉ có kể qua thế thôi ☺️
Có gì cứ vào nhóm Facebook Yoga cùng Linh Anh của bọn mình sẽ biết!